Une pratique qui vous correspond

Relaxation, souplesse, musculation… Il y en pour tous les goûts, à vous de choisir ! Voici une description des styles que nous proposons chez The Space…

Découvrez les styles proposés…

Découvrez les styles que nous proposons…

Les cours que nous proposons sont ouverts à tous les niveaux (à moins d’être spécifiés au moment de la réservation). Nous fournissons les tapis et le matériel nécessaire. Veuillez voir notre planning pour vous inscrire et pour voir si votre cours est en anglais ou français.

Vinyasa Flow

Le Vinyasa Flow relie les asanas traditionnels du Yoga (postures) ensemble dans un flux harmonieux de positions et de transitions tout en donnant l’accent sur la méditation active. C’est un Yoga à la fois dynamique et doux, et la relaxation vient souvent à la fin de la session. Le séquençage des postures varie d’un cours à l’autre et permet développer la force, la flexibilité, l’équilibre et la concentration.

Hatha

Le Hatha Yoga est un peu plus lent que les autres formes de yoga dynamique. Les postures sont maintenues entre 30 secondes et 2 minutes, ce qui travaille le renforcement du corps et de l’esprit. Ce cours est parfait pour vous aider à travailler et maitriser l’alignement correct des asanas traditionnels de Yoga. La séance permet de développer l’endurance et la grâce dans la pratique des postures.

Hatha Flow

Le Hatha Flow est basé sur un équilibre de mouvement et de tranquillité, de force et de grâce, d’équilibre et d’ancrage. Le cours débutera par un échauffement suivi d’une série de postures debout, pour renforcer et ouvrir le corps de la tête aux pieds, et se terminera par une profonde relaxation. L’accent est mis sur la respiration pendant la pratique pour vous aider à lier le corps et l'esprit.

Dynamic Vinyasa

Ce cours est très dynamique et amusant ! Vous travaillerez votre corps de haut en bas tout en laissant de la place pour une connexion profonde avec la respiration. Vous serez guidé à travers différentes séquences de postures conçues pour étirer et renforcer le corps entier, ainsi que l’esprit ! Vous apprécierez la musique, l’ambiance et les flows créatifs pour finir avec une bonne relaxation.

Yin

Le Yin Yoga vous offre un moment pour ralentir, pour apaiser votre esprit et pour permettre à votre corps de s’ouvrir doucement ! Chaque posture au sol durera quelques minutes, ce qui permettra (avec la relaxation musculaire) d’étirer plus profondément les différents tissus de votre corps. Chaque posture permet un moment de méditation, d'observation qui peuvent parfois être assez intenses !

Slow Flow

Le but de ce cours est de fournir une séquence non précipitée de postures de style Vinyasa qui accordent une attention particulière à des transitions gracieuses, la conscience du corps, et la force des flux. Nous invitons à approfondir et à mettre en lumière notre relation au corps grâce aux postures. La première partie du cours mettra l’accent sur l'activation du corps et sera suivie d’une méditation guidée.

Gentle Flow

Ce cours est conçu pour étirer légèrement chaque partie de votre corps, il n’est pas fait pour transpirer, ni de progresser sur chaque nouvelle posture, mais plus d’apprendre à bouger votre corps consciemment et intelligemment ! Le cours est adapté aux débutants, aux femmes enceintes, à ceux d’entre vous qui n’ont jamais pratiqué, ou ceux qui pratiquent depuis longtemps.

Restorative Yoga

Le Yoga Restauratif nous permet d’accéder à un état de présence qui nous ramène aux sensations corporelles et émotionnelles. Les postures sont tenues longtemps et votre corps est soutenu par des coussins, couvertures et d’autres objets pour vous permettre un relâchement total. C’est l’immobilité prolongée du corps dans une posture confortable qui favorise la détente et la régénération tissulaire.

R&B Flow

Si vous aimez bouger, transpirer et même danser, c’est le cours qu’il vous faut ! C'est une base de Vinyasa Flow sur une playlist R&B, des séquences créatives pour faire bouger votre corps et votre esprit tout en baignant dans les vibrations d’une musique entrainante. Le cours est parfait pour stimuler votre semaine, faire le plein d’énergie pour le week-end et se termine par une longue relaxation à la fin.

Vin & Yin

La première moitié du cours est dédiée à un Vinyasa dynamique et physique, sur une musique entrainante, vous allez transpirer, renforcer vos bras, vos jambes et vos abdos ! La deuxième partie est un Yin tranquille et apaisant sur une musique plus calme ou nous allons tenir des postures pendant 4 à 5 minutes, toutes au sol en se focalisant sur la détente et l'observation de la respiration.

Yoga Prénatal

Grâce à ce cours, créons un sentiment de communauté, de soutien et encourageons les élèves à se connecter à leur intuition. Nous travaillerons des techniques d’auto-massage, d’écriture et de visualisation, ainsi que de yoga et de pranayama. Chaque cours comprend un échauffement, des techniques de respiration, le renforcement et l’étirement du corps avec des postures adaptées et une longue relaxation.

Intermediate Vinyasa

Approfondissez votre pratique ! Ce cours est conçu pour être amusant, dynamique et assez intense. Après un bon échauffement, les postures sont intégrées dans une séquence créative ou on pratique des variations de postures plus avancées, y compris des backbends et des inversions. Ce cours est ouvert aux élèves intermédiaires qui pratiquent le yoga depuis un certain temps.

Soul Flow

« Easy like Sunday morning » Vinyasa Flow. Ce cours, accompagné d’un mélange de musique Motown et Soul « old school », est le meilleur moyen de commencer votre dimanche matin.
La pratique est juste ce qu’il faut, pas trop dynamique, pas trop lente. Vous aurez un bon échauffement créatif et un longue savasana à la fin. Des tisanes seront servis à la fin pour ceux qui ne sont pas trop pressés !

Mindfulness & Yoga

Cette pratique permet de prendre le temps de bien respirer et vous retrouver en vous-même pour être prêt pour le mois à venir. Les techniques de mindfulness nous aident à nous accorder à nos sens et à être présent dans l’instant. Après une brève introduction sur la pleine conscience, nous ferons quelques exercices guidés de mouvement conscient et de méditation. Vous sortirez du cours restaurés, entiers et conscients !

Barre au sol

Ce cours est inspiré des échauffements de danse classique et vise à tonifier et allonger les muscles. Ce cours dynamique se fera avec une playlist énergique et mélange des postures de yoga, des exercices de danse classique pour les jambes, des planches, de mouvements de renforcement des bras et des abdos. Une serviette et de l'eau sont fortement conseillées!

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