Formation Yoga Nidra
Une formation dédiée à la pratique, à la compréhension et à l’enseignement du Yoga Nidra — pour explorer ses racines, sa structure et ses différents éléments tout en expérimentant la pratique par toi-même.
On explorera l’histoire et la philosophie du Yoga Nidra, ainsi que les connaissances contemporaines sur l’attention, le système nerveux et les différents états de conscience. À travers la pratique, la théorie et l’expérience de l’enseignement, tu apprendras à structurer et guider des pratiques de Yoga Nidra avec davantage de compréhension, plutôt que de simplement suivre un script.
Tu auras tout le temps nécessaire pour expérimenter le Yoga Nidra par toi-même, explorer différentes approches et développer ta propre manière de transmettre la pratique.
Prochaine session: 2027
The Space Belleville, Paris
20 heures
Formation en présentiel
Enseignée en anglais, avec échanges et accompagnement en français.
Formation 20-heures · Paris · 525€
Toutes les informations en bas de page.
THE SPACE ACADEMY
Plus que le sommeil
Le Yoga Nidra est souvent décrit comme une pratique de relaxation, mais il y a bien plus à explorer. Tout au long de la formation, on s’intéressera aux origines de la pratique, à son évolution et aux différents éléments qui peuvent composer un Yoga Nidra.
On explorera les états de conscience, l’attention et la présence, ainsi que le système nerveux, la respiration et l’expérience du passage entre l’éveil et le sommeil. Tu expérimenteras différentes approches du Yoga Nidra et commenceras à comprendre comment des éléments tels que la conscience corporelle, la respiration, les opposés, la visualisation et le Sankalpa peuvent être intégrés à une pratique.
Plutôt que d’apprendre un script ou une formule fixe, l’objectif est de comprendre la pratique suffisamment en profondeur pour commencer à créer et guider des Yoga Nidra à ta manière.
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Origines & histoire du Yoga Nidra
Explorer les origines du Yoga Nidra, l’évolution de la pratique, ses racines philosophiques et les différentes influences qui ont façonné le Yoga Nidra que l’on pratique aujourd’hui.
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Comprendre la structure
Décomposer les différentes étapes d’une pratique de Yoga Nidra et comprendre leur intention — de l’installation et de la rotation de la conscience à la conscience du souffle, aux opposés, à la visualisation, au Sankalpa et au retour progressif de la pratique.
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La pratique du Yoga Nidra
Expérimenter différentes approches du Yoga Nidra, explorer les états de conscience, la conscience corporelle et sensorielle, la respiration, l’imagerie, les opposés et la relation entre l’état d’éveil et le sommeil.
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Créer ses propres Yoga Nidra
Apprendre à aller au-delà des scripts préparés pour créer tes propres pratiques, en travaillant le langage, les images sensorielles, les thèmes, la visualisation, le Sankalpa et différentes façons de guider l’attention à travers le corps.
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Pratique d’enseignement
Développer les compétences pratiques pour guider un Yoga Nidra, notamment la voix, le rythme, le silence et les transitions, avec des occasions d’enseigner, d’observer, de recevoir des retours et de développer ta confiance dans ta propre façon de transmettre la pratique.
CE QUE TU APPRENDRAS
Comprendre la structure
Le Yoga Nidra se compose d’une série d’éléments qui guident progressivement l’attention à travers différentes expériences. On détaillera la structure d’une pratique afin que tu comprennes non seulement ce qui vient ensuite, mais aussi l’intention qui sous-tend chaque étape.
On explorera l’installation et la préparation, le Sankalpa, la rotation de la conscience à travers le corps, la conscience du souffle, les sensations et les paires d’opposés, l’imagerie et la visualisation, avant de voir comment ramener progressivement l’attention vers le corps et l’état d’éveil.
Plutôt que de considérer cette structure comme une formule rigide, on verra comment les différents éléments s’articulent entre eux, lesquels peuvent être adaptés ou omis, et comment la compréhension de cette structure te donne la liberté de créer des pratiques de Yoga Nidra de différentes durées, autour de différents thèmes et intentions.
Origines & évolution du Yoga Nidra
Explorer les origines du Yoga Nidra, la signification du terme ainsi que les traditions et les pratiques qui ont influencé la manière dont il est compris et pratiqué aujourd’hui.
On étudiera les premières références au Yoga Nidra dans les traditions yogiques, avant d’explorer le développement du Yoga Nidra moderne et les différentes approches qui ont émergé. Cela permet de replacer la pratique dans son contexte, alors qu’elle est souvent présentée comme si elle avait toujours existé sous sa forme actuelle.
On s’intéressera également aux idées philosophiques qui sous-tendent la pratique, tout en distinguant ces cadres traditionnels des explications scientifiques contemporaines du sommeil, de l’attention et du système nerveux.
Comprendre la structure du Yoga Nidra
Décomposer une pratique complète de Yoga Nidra et explorer l’intention de ses différents éléments, plutôt que de simplement apprendre un script ou une séquence par cœur.
On explorera la préparation et l’installation, le Sankalpa, la rotation de la conscience à travers le corps, la conscience du souffle, les sensations et les paires d’opposés, l’imagerie sensorielle et la visualisation, avant de voir comment ramener progressivement l’attention vers le corps et l’état d’éveil.
Tu expérimenteras différentes façons de travailler avec ces éléments et exploreras pourquoi ils sont utilisés, comment ils s’articulent entre eux et comment la structure peut varier d’une pratique à l’autre. L’objectif est de comprendre suffisamment bien cette structure pour pouvoir faire des choix réfléchis, plutôt que d’avoir l’impression que chaque Yoga Nidra doit suivre une formule unique et immuable.
Enseigner le Yoga Nidra
Explorer les compétences pratiques nécessaires pour guider un Yoga Nidra, notamment la voix, le rythme, la répétition, le silence, le langage et la manière dont on crée un espace pendant que les élèves traversent la pratique.
Développer les compétences pratiques pour guider un Yoga Nidra, notamment la voix, le rythme, le silence et les transitions, avec des occasions d’enseigner, d’observer, de recevoir des retours et de développer ta confiance dans ta propre façon de transmettre la pratique.
Origines & évolution du Yoga Nidra
Explorer les origines du Yoga Nidra, la signification du terme ainsi que les traditions et pratiques qui ont influencé la manière dont il est compris et pratiqué aujourd’hui.
We’ll look at earlier references to Yoga Nidra within yogic traditions before exploring the development of modern Yoga Nidra and the different approaches that have emerged. This gives us context for a practice that is often presented as though it has always existed in its current form. We’ll also consider the philosophical ideas that sit behind the practice, while distinguishing these traditional frameworks from contemporary scientific explanations of sleep, attention and the nervous system.
On étudiera les premières références au Yoga Nidra dans les traditions yogiques, avant d’explorer le développement du Yoga Nidra moderne et les différentes approches qui ont émergé. Cela permet de replacer la pratique dans son contexte, alors qu’elle est souvent présentée comme si elle avait toujours existé sous sa forme actuelle.
On s’intéressera également aux idées philosophiques qui sous-tendent la pratique, tout en distinguant ces cadres traditionnels des explications scientifiques contemporaines du sommeil, de l’attention et du système nerveux.
States of Consciousness, Attention & Awareness Explore the practical skills involved in guiding Yoga Nidra, including voice, pace, repetition, silence, language and the way we hold space while students move through the practice. We’ll look at how to give clear guidance without continually filling the space with words, how to avoid telling students what they should be experiencing and how to leave room for individual responses. We’ll also consider the transition into and out of Yoga Nidra and the importance of allowing enough time for students to arrive, settle and return.
États de conscience, attention & présence
Explorer les compétences pratiques nécessaires pour guider un Yoga Nidra, notamment la voix, le rythme, la répétition, le silence, le langage et la manière dont on crée un espace pendant que les élèves traversent la pratique.
On verra comment donner des indications claires sans remplir constamment l’espace de paroles, comment éviter de dire aux élèves ce qu’ils devraient ressentir et comment laisser de la place aux expériences individuelles. On s’intéressera également aux transitions vers et hors du Yoga Nidra, ainsi qu’à l’importance de laisser suffisamment de temps pour permettre aux élèves d’arriver, de s’installer et de revenir progressivement à l’état d’éveil.
Tout au long de la formation, tu auras l’occasion de guider différents éléments du Yoga Nidra ainsi que les pratiques que tu auras créées toi-même. À travers l’enseignement, l’observation et les retours, tu réuniras progressivement ta compréhension de la structure, ton travail d’écriture et ta propre manière de transmettre la pratique.
LE DÉROULEMENT DE LA FORMATION
Apprendre le Yoga Nidra par la pratique, l’étude et l’expérience
La formation se déroule en présentiel à Paris et combine pratique du Yoga Nidra, théorie, échanges, écriture et expérience de l’enseignement.
Plutôt que d’étudier le Yoga Nidra uniquement comme une structure à mémoriser, on alternera entre l’étude de la pratique et son expérimentation. On pourra par exemple explorer les états de conscience avant de les expérimenter dans une pratique, détailler un élément particulier avant d’essayer différentes façons de l’écrire, ou découvrir plusieurs approches avant de réfléchir à la manière dont on pourrait les guider soi-même.
Tout au long de la formation, tu expérimenteras différentes pratiques de Yoga Nidra, étudieras leur structure, écriras tes propres supports et commenceras progressivement à enseigner. Tu auras tout le temps nécessaire pour pratiquer, poser tes questions et développer ta propre compréhension et ta propre voix au fil de la formation.
DATES DE FORMATION
Un weekend de repos
Dates à venir
LA FORMATION EN PRATIQUE
De l’expérience du Yoga Nidra à l’enseignement
Tout au long de la formation, tu alterneras entre l’expérience du Yoga Nidra par toi-même, l’étude de ses différents éléments, l’écriture de tes propres supports et la pratique de l’enseignement.
Tu travailleras seul·e et avec les autres pour explorer les rotations de la conscience, le Sankalpa, les opposés, l’imagerie sensorielle et la visualisation, en expérimentant le langage, la voix, le rythme et le silence au fur et à mesure que tu commenceras à créer tes propres pratiques.
La pratique de l’enseignement est intégrée tout au long de la formation, avec du temps pour essayer différentes approches, observer les autres, recevoir des retours et affiner ton travail. À la fin de la formation, tu auras expérimenté tout le processus de création d’un Yoga Nidra, de sa structure initiale jusqu’à l’écriture et au guidage de la pratique complète.
À QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION
Une formation pour tous et toutes
Cette formation s’adresse aux professeur·es de yoga qui souhaitent approfondir leur compréhension du Yoga Nidra et apprendre à créer et guider leurs propres pratiques.
Elle est également ouverte aux pratiquant·es qui souhaitent explorer le Yoga Nidra pour leur propre pratique et leur compréhension, qu’ils aient ou non l’intention de l’enseigner par la suite.
Tu n’as pas besoin d’avoir déjà enseigné le Yoga Nidra pour participer. Une certaine expérience du yoga et de la méditation est utile, ainsi qu’une volonté d’expérimenter la pratique, d’explorer son histoire et sa structure et de participer pleinement aux aspects pratiques et théoriques de la formation.
TON EQUIPE DE FORMATION
Louise Cutler – Formatrice Principale
Une expérience ancrée dans la pratique, l’étude et l’enseignement
Louise enseigne le yoga depuis 2013 et forme des professeur·es depuis 2018. Le Yoga Nidra est devenu une part importante de sa pratique personnelle et de son enseignement, aux côtés de la méditation, du pranayama et d’approches du yoga plus lentes et introspectives.
Son approche associe un profond respect pour les racines philosophiques et historiques du Yoga Nidra à une curiosité pour les connaissances contemporaines sur l’attention, le système nerveux et les états de conscience. Plutôt que de présenter ces différentes perspectives comme interchangeables, elle encourage les élèves à les explorer avec contexte et curiosité.
Tout au long de la formation, Louise accorde une attention particulière à la compréhension de la pratique, plutôt qu’à la simple reproduction de scripts existants. Elle te donnera les outils pour expérimenter avec le langage, l’imagerie, la structure et le silence, et développer progressivement ta propre manière de créer et de guider le Yoga Nidra.
OPTIONS DE PAIEMENT
Des tarifs simples et transparents
Le tarif de La formation Yoga Nidra est 525€.
Un acompte est demandé pour confirmer ta place, le solde restant devant être réglé au plus tard 14 jours avant le début de la formation.
Le tarif comprend les 2,5 jours de formation en présentiel à Paris, ton manuel et les ressources pédagogiques, tout le matériel de yoga utilisé pendant la formation, l’évaluation ainsi que ton certificat The Space Academy, délivré après avoir rempli avec succès les conditions de validation de la formation.
CERTIFICATION
Réunir les différents éléments de la formation
L’évaluation a lieu une fois la formation terminée. Tu devras soumettre une évaluation pratique de Yoga Nidra, qui te permettra de réunir ce que tu as appris pendant la formation et de démontrer ta compréhension de la pratique.
L’accent est mis sur la capacité à réunir les différents éléments — comprendre les choix que tu fais, créer une pratique cohérente et développer ta propre voix, plutôt que de reproduire un script qui t’a été donné.
Après avoir rempli avec succès les conditions de validation de la formation, tu recevras ton certificat de formation en Yoga Nidra délivré par The Space Academy.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Quelques questions que tu te poses peut-être encore
Une formation en Yoga Nidra peut soulever des questions pratiques — sur l’expérience préalable nécessaire, le contenu de la formation, l’évaluation, la certification ou encore la manière dont tu pourras utiliser ce que tu auras appris par la suite. Tu trouveras ici les réponses aux questions que l’on nous pose le plus souvent.
Dois-je être professeur·e de yoga pour participer ?
Non. La formation est ouverte à tout le monde. Cependant, si tu souhaites enseigner le Yoga Nidra professionnellement, tu auras probablement besoin d’avoir suivi une formation de professeur·e de yoga de 200 heures.
Ai-je besoin d’avoir déjà pratiqué le Yoga Nidra ?
Aucune expérience préalable du Yoga Nidra n’est nécessaire, même si elle est recommandée. Une certaine expérience du yoga ou de la méditation est utile, mais on explorera la pratique depuis ses fondements avant d’aller progressivement vers la création et l’enseignement de tes propres Yoga Nidra.
Étudierons-nous l’histoire et la philosophie du Yoga Nidra ?
Oui. On explorera les origines et l’évolution du Yoga Nidra ainsi que certaines des idées traditionnelles qui nourrissent la pratique, notamment les états de conscience et l’AUM. On distinguera ces cadres philosophiques des connaissances scientifiques contemporaines, plutôt que de les présenter comme des explications d’une même chose.
Apprendrai-je à écrire mes propres Yoga Nidra ?
Oui. C’est une partie importante de la formation. Tu apprendras à travailler avec la structure du Yoga Nidra et à créer tes propres rotations de la conscience, images sensorielles, paires d’opposés et visualisations, tout en explorant le Sankalpa, le langage, le rythme et les transitions.
Dois-je écrire ou mémoriser un script pour enseigner ?
Tu apprendras à créer tes propres pratiques écrites, mais l’objectif n’est pas de mémoriser un script. On explorera comment la compréhension de la structure te donne davantage de liberté pour développer et guider les pratiques avec ta propre voix.
Est-ce que nous pratiquerons l’enseignement ?
Yes. Teaching practice is integrated throughout the training. You’ll have opportunities to guide different elements of Yoga Nidra and eventually bring them together into a complete practice, with observation and feedback.
Comment la formation est-elle évaluée ?
L’évaluation a lieu une fois la formation terminée. Tu devras soumettre une évaluation pratique de Yoga Nidra, qui te permettra de réunir ce que tu as appris pendant la formation et de démontrer ta compréhension de la pratique.
Est-ce que je recevrai un certificat ?
Oui. Après avoir rempli avec succès les conditions de validation de la formation, tu recevras un certificat de formation en Yoga Nidra délivré par The Space Academy.
FORMATION 20-HEURES YOGA NIDRA
Approfondir votre pratique
Explorer le Yoga Nidra au-delà du script — comprendre ses origines, sa structure et ses différents éléments avant d’apprendre à créer et guider tes propres pratiques.
À travers la pratique, l’étude, l’écriture et l’expérience de l’enseignement, tu développeras une relation plus profonde avec le Yoga Nidra et la confiance nécessaire pour le transmettre avec ta propre voix.
Nous rejoindre à Paris pour la prochaine Formation Yoga Nidra en 2027.
Une question avant de t’inscrire ? Tu peux utiliser le même formulaire pour nous contacter — on sera ravi·es d’en discuter avec toi.
