Formation Yoga Restauratif
Apprends l’art de ralentir.
Une formation de 25 heures pour explorer la pratique et l’enseignement du yoga restauratif — apprendre à utiliser les supports, l’immobilité et le temps pour créer un véritable espace de repos.
On explorera les postures restauratives et l’utilisation réfléchie des accessoires, ainsi que le système nerveux, la respiration, la méditation et les aspects pratiques de l’enseignement. Tu auras le temps d’expérimenter la pratique pour toi-même, de comprendre pourquoi et comment on utilise différents types de soutien, et d’apprendre à créer et guider des pratiques complètes de yoga restauratif.
Prochaine session: 2027
The Space Belleville, Paris
25 heures
Formation en présentiel
Enseignée en anglais, avec échanges et accompagnement en français.
Formation 25-heures · Paris · 525€
Détails tarifaire en bas de page.
THE SPACE ACADEMY
Bien plus qu’apprendre des postures restauratives
Le yoga restauratif va bien au-delà du simple fait d’installer le corps dans une série de postures soutenues. Tout au long de la formation, on explorera ce qui permet au corps de se relâcher — de la façon dont on utilise les accessoires et positionne le corps, jusqu’à l’environnement, au rythme et à la qualité d’attention que l’on crée autour de la pratique.
On abordera le système nerveux et nos réponses physiologiques au repos, ainsi que la respiration, la méditation et d’autres pratiques qui peuvent accompagner le yoga restauratif. Tu apprendras à observer différents corps, à adapter les supports et à proposer des alternatives, plutôt que de t’appuyer sur une seule installation identique pour tout le monde.
L’objectif est de comprendre non seulement quoi enseigner, mais aussi pourquoi — afin de te donner les outils nécessaires pour créer des pratiques restauratives réfléchies, spacieuses et adaptées à la personne qui se trouve devant toi.
25%
Pratique restaurative & postures
Exploration des principales postures restauratives, de leurs variations, de l’utilisation des accessoires et de la manière d’adapter les supports aux différents corps et besoins.
20%
Système Nerveux
Comprendre le système nerveux en lien avec le stress et le repos, ainsi que des techniques concrètes de régulation qui peuvent être intégrées à la pratique du yoga restauratif.
20%
Enseignement, présence & silence
Consignes, observation et communication, tout en apprenant à tenir l’espace, à laisser une place au silence et à créer un environnement propice au repos, sans ressentir le besoin de guider en permanence.
20%
Pranayama, méditation & pratiques complémentaires
Apprendre à pratiquer et à enseigner le pranayama, la méditation et différentes techniques de relaxation, et à les intégrer naturellement dans un cours de yoga restauratif.
15%
Création de séquences, médecine traditionnelle chinoise & pratique de l’enseignement
Créer des séquences complètes de yoga restauratif, explorer certains aspects de la médecine traditionnelle chinoise en lien avec la pratique, et mettre en application ce que tu apprends à travers des mises en situation d’enseignement et des retours.
CE QUE TU APPRENDRAS
Comprendre le yoga restauratif à travers différentes perspectives
Le yoga restauratif réunit une compréhension du corps, du système nerveux, de la respiration et de notre relation au repos. Tout au long de la formation, on alternera entre pratique physique, théorie, pranayama, méditation et médecine traditionnelle chinoise, en explorant comment ces différentes perspectives peuvent se compléter sans pour autant les considérer comme une seule et même chose.
Tu auras le temps d’expérimenter les pratiques par toi-même, de comprendre le raisonnement derrière différents choix et d’explorer comment des éléments tels que les accessoires, la respiration, le silence, l’environnement et le langage peuvent influencer l’expérience d’une pratique restaurative.
On intégrera ensuite progressivement ces différents éléments à l’enseignement — en apprenant à créer des pratiques qui offrent un cadre et du soutien, tout en laissant suffisamment d’espace aux élèves pour faire leur propre expérience de l’immobilité.
Postures & Pratique
Explore en détail les principales postures de yoga restauratif, en portant une attention particulière à la manière dont on soutient le corps et aux raisons qui guident nos choix, plutôt que d’apprendre simplement une installation fixe avec des accessoires.
On explorera différentes installations, variations et transitions, en observant comment les bolsters, couvertures, briques, sangles et autres supports peuvent être adaptés aux différents corps. À travers ta propre pratique, tu expérimenteras comment l’immobilité, le temps et le soutien peuvent transformer la qualité d’une posture et l’expérience du repos.
On explorera également comment le pranayama, la méditation et les techniques de relaxation peuvent être intégrés à une pratique restaurative, notamment comment et quand les introduire sans chercher à remplir chaque instant de consignes.Restorative practice, including how and when to introduce them without filling every moment with instruction.
Le système nerveux
Développe une compréhension concrète du système nerveux et de sa relation avec le stress, le repos et la régulation, afin d’avoir des bases plus claires pour comprendre ce que l’on cherche à créer à travers le yoga restauratif.
On explorera différents états du système nerveux et la manière dont ils peuvent influencer l’expérience de l’immobilité et du repos, en reconnaissant que ralentir n’est pas nécessairement confortable ou accessible pour tout le monde.
En complément de la pratique restaurative, on explorera des techniques simples de régulation et la manière dont des éléments comme la respiration, le mouvement, la conscience sensorielle et l’environnement peuvent être utilisés avec attention pour accompagner différentes expériences.
L'enseignement du yoga restauratif
Enseigner le yoga restauratif, c’est autant savoir ce que l’on choisit de ne pas ajouter que ce que l’on propose. On explorera le langage, les consignes et l’observation, en apprenant à guider avec clarté et à proposer des adaptations sans remplir la pratique d’instructions inutiles.
On explorera comment accompagner un groupe à travers notre façon d’utiliser la voix, le rythme, la présence et l’environnement physique, ainsi que la manière de laisser intentionnellement une place au silence. Tu apprendras à reconnaître les moments où guider peut être utile et ceux où prendre du recul peut laisser davantage d’espace aux élèves pour vivre leur propre expérience.
On abordera également la manière d’accompagner une personne qui trouve l’immobilité difficile, et de créer un environnement soutenant sans partir du principe que le repos ou la relaxation se vivent ou se manifestent de la même façon pour tout le monde.
Pratique & expérience d’enseignement
Tout au long de la formation, tu alterneras entre la place d’élève et celle de professeur·e, afin d’avoir le temps d’expérimenter les pratiques par toi-même avant d’explorer comment les transmettre aux autres.
À travers des exercices d’enseignement, des temps d’observation et des retours, tu auras l’occasion d’expérimenter l’installation et l’adaptation des postures, l’utilisation des accessoires, les consignes, la création de séquences et la manière de tenir l’espace dans une pratique de yoga restauratif.
L’accent est mis sur l’apprentissage par l’expérience — essayer, poser des questions et réunir progressivement les différents éléments de la formation dans ton propre enseignement.
LE DÉROULEMENT DE LA FORMATION
Un week-end pour pratiquer, étudier et expérimenter le yoga restauratif
La formation se déroule en présentiel à Paris sur 2,5 jours, ce qui nous permet d’alterner entre pratique, théorie, ateliers, échanges et mises en situation d’enseignement.
Plutôt que de séparer la théorie de la pratique, on explorera les différents éléments ensemble. On pourra par exemple étudier le système nerveux, puis expérimenter une pratique à travers cette perspective, explorer différentes façons de soutenir le corps dans une posture avant de travailler les un·es avec les autres, ou encore aborder la création de séquences avant de construire et d’enseigner certaines parties d’un cours.
Tout au long du week-end, tu passeras beaucoup de temps à expérimenter toi-même le yoga restauratif, tout en apprenant à l’enseigner. Il y aura de l’espace pour explorer, poser des questions et réunir progressivement les éléments pratiques et théoriques de la formation.
DATES DE FORMATION
Un weekend de repos
Dates à venir
LA FORMATION EN PRATIQUE
Apprendre par l’expérience
L’évaluation se fait tout au long de la formation à travers la participation, les exercices pratiques et les mises en situation d’enseignement, ainsi qu’une évaluation pratique et un examen écrit.
Les évaluations te permettent de réunir les différents éléments de la formation et de montrer ta compréhension du yoga restauratif, ainsi que ta capacité à mettre en pratique ce que tu as appris, aussi bien dans ta propre pratique que dans ton enseignement.
Après avoir validé l’ensemble de la formation, y compris les évaluations pratique et écrite, tu recevras ton certificat de formation en yoga restauratif délivré par The Space Academy.
À QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION
Une formation pour tous et toutes
Cette formation s’adresse aux professeur·es de yoga qui souhaitent intégrer le yoga restauratif à leur enseignement, ainsi qu’à celles et ceux qui proposent déjà des pratiques plus lentes dans leurs cours et souhaitent approfondir leur compréhension du repos, du soutien et du système nerveux.
Elle est également ouverte aux pratiquant·es qui souhaitent approfondir leur connaissance du yoga restauratif pour leur propre pratique. Il n’est pas nécessaire d’avoir l’intention d’enseigner par la suite pour participer à la formation.
Tu n’as pas besoin d’avoir une pratique physique avancée ni d’avoir déjà enseigné le yoga restauratif. Ce qui compte avant tout, c’est d’avoir une certaine expérience du yoga, d’être curieux·se d’explorer cette pratique et d’être prêt·e à participer pleinement aux aspects pratiques comme théoriques de la formation.
TON EQUIPE DE FORMATION
Louise Cutler – Formatrice Principale
Une expérience ancrée dans la pratique, l’enseignement et l’observation
Louise enseigne le yoga depuis 2013 et forme des professeur·es depuis 2018. Le yoga restauratif occupe une place importante dans sa propre pratique comme dans son enseignement, avec une attention particulière portée au fait de ralentir, de créer du soutien et de laisser au corps le temps et l’espace dont il a besoin, plutôt que de lui demander constamment d’en faire davantage.
Son approche réunit le yoga restauratif, l’anatomie, le système nerveux, le pranayama et la méditation, tout en restant attentive à l’expérience individuelle de chaque personne. Plutôt que d’enseigner une seule façon de placer le corps, elle encourage l’observation, l’expérimentation et l’adaptation de la pratique aux différents corps et besoins.
Tout au long de la formation, Louise partage les aspects pratiques et théoriques du yoga restauratif, ainsi que la création de séquences, la manière de tenir l’espace, de travailler avec le silence et de développer les compétences nécessaires pour enseigner cette pratique avec attention et confiance.
OPTIONS DE PAIEMENT
Des tarifs simples et transparents
Le tarif complet pour La formation de Yoga restauratif est de 525€.
Un acompte est demandé pour confirmer ta place, le solde restant devant être réglé avant le début de la formation.
Le tarif comprend les 2,5 jours de formation en présentiel à Paris, ton manuel et les ressources pédagogiques, tout le matériel de yoga utilisé pendant la formation, l’évaluation ainsi que ton certificat The Space Academy, délivré après avoir rempli avec succès les conditions de validation de la formation.
CERTIFICATION
Réunir les différents éléments de la formation
L’évaluation se fait tout au long de la formation à travers la participation, les exercices pratiques et les mises en situation d’enseignement, ainsi qu’une évaluation pratique et un examen écrit.
Les évaluations te permettent de réunir les différents éléments de la formation et de montrer ta compréhension du yoga restauratif, ainsi que ta capacité à mettre en pratique ce que tu as appris, aussi bien dans ta propre pratique que dans ton enseignement.
Après avoir validé l’ensemble de la formation, y compris les évaluations pratique et écrite, tu recevras ton certificat de formation en yoga restauratif délivré par The Space Academy.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Quelques questions que tu te poses peut-être encore
Une formation en yoga restauratif peut susciter des questions pratiques — sur l’expérience nécessaire, le contenu de la formation, les évaluations, la certification ou encore la manière dont tu pourras utiliser ce que tu auras appris par la suite. Tu trouveras ici les réponses aux questions que l’on nous pose le plus souvent.
Dois-je être professeur·e de yoga pour participer ?
Non. La formation est ouverte aussi bien aux professeur·es de yoga qu’aux pratiquant·es qui souhaitent approfondir leur compréhension et leur expérience du yoga restauratif, qu’ils ou elles aient ou non l’intention de l’enseigner par la suite.
Dois-je avoir une expérience préalable du yoga restauratif ?
Aucune expérience préalable de l’enseignement n’est nécessaire. Une certaine expérience du yoga est utile, mais on explorera le yoga restauratif depuis ses bases et tu auras tout le temps nécessaire pour expérimenter la pratique par toi-même.
Est-ce qu’on apprendra à utiliser les accessoires ?
Oui. On travaillera beaucoup avec les bolsters, les couvertures, les briques, les sangles et d’autres formes de soutien. Plutôt que d’apprendre une seule installation fixe pour chaque posture, tu apprendras à observer les différents corps et à adapter les supports en fonction de chacun·e.
Est-ce qu’on étudiera le système nerveux ?
Oui. On explorera le système nerveux en lien avec le stress, le repos et la régulation, ainsi que des approches concrètes utilisant le mouvement, la respiration, la conscience sensorielle et l’environnement pour accompagner différentes expériences.
Est-ce qu’on pratiquera le pranayama et la méditation ?
Oui. On explorera le pranayama, la méditation et les techniques de relaxation comme pratiques complémentaires, notamment comment et quand les intégrer naturellement dans un cours de yoga restauratif.
Est-ce que j’apprendrai à créer mes propres cours de yoga restauratif ?
Oui. On explorera la création de séquences, le timing, les transitions et le rythme général d’un cours de yoga restauratif, ainsi que la manière d’intégrer la respiration, la méditation et d’autres pratiques complémentaires sans chercher à en mettre trop dans une même séance.
Est-ce qu’on pratiquera l’enseignement ?
Oui. La pratique de l’enseignement est intégrée tout au long de la formation. Tu t’exerceras à installer et adapter les postures, à utiliser les accessoires, à donner des consignes, à créer des séquences, à tenir l’espace et à utiliser le silence, avec des temps d’observation et de retours.
Comment la formation est-elle évaluée ?
L’évaluation prend en compte ta participation tout au long de la formation, les exercices pratiques et les mises en situation d’enseignement, ainsi qu’une évaluation pratique et un examen écrit.
Est-ce que je recevrai un certificat ?
Oui. Après avoir validé la formation et l’ensemble des évaluations requises, tu recevras ton certificat de formation en yoga restauratif délivré par The Space Academy.
FORMATION 25-HEURES YOGA RESTAURATIF
Fais de la place au repos
Passe 2,5 jours à explorer le yoga restauratif à travers la pratique, la théorie et l’enseignement — avec le temps de mieux comprendre le système nerveux, de travailler avec les accessoires et les différents corps, d’explorer le pranayama et des techniques de régulation, et d’expérimenter ce que signifie tenir l’espace pour l’immobilité et le repos.
Rejoins-nous à Paris pour notre prochaine formation de professeur·e de yoga restauratif.
Une question avant de t’inscrire ? Tu peux utiliser le même formulaire pour nous contacter — on sera ravi·es d’en discuter avec toi.