Relaxation, souplesse, musculation… Il y en pour tous les goûts, à toi de choisir ! Voici une description des styles qu’on propose dans nos studios chez The Space…
Découvres les styles qu’on propose…
Les cours sont ouverts à tous les niveaux (à moins d’être spécifié au moment de la réservation). Nous fournissons les tapis et le matériel nécessaire. Penses à regarder le planning pour t'inscrire et pour voir si ton cours est en anglais ou français, et dans quel studio il se trouve !
Vinyasa Flow
Le Vinyasa Flow relie les asanas traditionnels du Yoga (postures) ensemble dans un flux harmonieux de positions et de transitions tout en donnant l’accent sur la méditation active. C’est un Yoga à la fois dynamique et doux, et la relaxation vient souvent à la fin de la session. Le séquençage des postures varie d’un cours à l’autre et permet développer la force, la flexibilité, l’équilibre et la concentration.
Yoga Foundations
Ce cours est ouvert aux débutants et à ceux qui souhaitent revoir les bases!
Ensemble on fait un bon échauffement, du pranayama (exercices de respiration), des asanas (postures) dans le but de (re)voir l'alignement des postures. A la fin, comme d'habitude, un super moment de repos et de détente !
Hatha Flow
Le Hatha Flow est basé sur un équilibre de mouvement et de tranquillité, de force et de grâce, d’équilibre et d’ancrage. Le cours débutera par un échauffement suivi d’une série de postures debout, pour renforcer et ouvrir le corps de la tête aux pieds, et se terminera par une profonde relaxation. L’accent est mis sur la respiration pendant la pratique pour t'aider à lier le corps et l'esprit.
Dynamic Vinyasa
Ce cours est très dynamique et amusant ! On travaille le corps de haut en bas tout en laissant de la place pour une connexion profonde avec la respiration. On pratique de différentes séquences de postures conçues pour étirer et renforcer le corps entier, ainsi que l’esprit ! La musique, l’ambiance et les flows créatifs sont à l'ordre du jour, pour finir avec une bonne relaxation.
Yin
Le Yin Yoga vous offre un moment pour ralentir, pour apaiser votre esprit et pour permettre à votre corps de s’ouvrir doucement ! Chaque posture au sol durera quelques minutes, ce qui permettra (avec la relaxation musculaire) d’étirer plus profondément les différents tissus de votre corps. Chaque posture permet un moment de méditation, d'observation qui peuvent parfois être assez intenses !
Flow & Restore
Ce cours combine des postures dynamiques et réparatrices pour te permettre de trouver un doux équilibre entre effort et relaxation. La séance debute par un enchainement actif d'asanas (flow), guidées par la respiration, pour étirer et renforcer le corps. Elle se termine par une série de postures restauratives (restore), tenues plus longtemps dans l'immobilité, pour t'emmener dans un état de confort absolu et de détente profonde.
Candlelight Yin Yoga
Le Yin Yoga à la lumière de bougie t'offre un moment pour ralentir, pour apaiser ton esprit et pour permettre à ton corps de s’ouvrir doucement ! La douce lumière des bougies augment la possibilité de relaxation, douceur et détente pour approfondir la pratique. Chaque posture au sol durera quelques minutes, ce qui permettra (avec la relaxation musculaire) d’étirer plus profondément les différents tissus de ton corps.
Restorative Yoga
Le Yoga Restauratif nous permet d’accéder à un état de présence qui nous ramène aux sensations corporelles et émotionnelles. Les postures sont tenues longtemps et le corps est soutenu par des coussins, couvertures et d’autres objets pour permettre un relâchement total. C’est l’immobilité prolongée du corps dans une posture confortable qui favorise la détente et la régénération tissulaire.
Jivamukti
Le cours se déroule en musique et les postures, bien qu’elles s’enchaînent dans un flow dynamique, sont souvent tenues pendant 5 respirations.
Il s’agit d’une pratique exigeante, intense et fluide qui permet à la fois de renforcer ses muscles en profondeur et de les étirer. On respire, on transpire et à la fin on se sent plus ancré et léger, plus apaisé et libre !
Le petit plus : la méthode Jivamukti accorde une place importante à la musique et à la philosophie.
Vin & Yin
La première moitié du cours est dédiée à un Vinyasa dynamique et physique, sur une musique entrainante, on transpirer, on se renforce les bras, les jambes et les abdos ! La deuxième partie est un Yin tranquille et apaisant sur une musique plus calme ou on tient des postures pendant 4 à 5 minutes, toutes au sol en se focalisant sur la détente et l'observation de la respiration et de l'esprit.
Yoga Prénatal
On se connect à l'intuition, au corps, et au bébé. Chaque cours comprend un échauffement, des techniques de respiration, le renforcement et l’étirement du corps avec des postures adaptées et une longue relaxation. Ce n'est pas un cours "facile" pour celles qui ont l'habitude de pratiquer le Vinyasa, c'est important d'ajouter un cours de Yoga prénatal durant sa grossesse afin de préparer son corps - cela ne veut pas dire que tu dois arrêter tes autres pratiques!
Ashtanga
Dynamique et basé sur la répétition d'une séquence prédéfinie de postures, l'Ashtanga Vinyasa Yoga te fera travailler physiquement et mentalement. La répétition aide à pratiquer "la méditation en mouvement". Ce style aide à travailler sur la concentration, la force, la souplesse, et le cardio. Ici, on apprend à mieux écouter son corps. C'est aussi un bon pour pour ceux/celles qui souhaite "progresser" dans leur pratique.
