Relaxation, souplesse, musculation… Il y en pour tous les goûts, à vous de choisir ! Voici une description des styles que nous proposons chez The Space…
Découvrez les styles que nous proposons…
Les cours que nous proposons sont ouverts à tous les niveaux (à moins d’être spécifié au moment de la réservation). Nous fournissons les tapis et le matériel nécessaire. Veuillez regarder le planning pour vous inscrire et pour voir si votre cours est en anglais ou français.
Vinyasa Flow
Le Vinyasa Flow relie les asanas traditionnels du Yoga (postures) ensemble dans un flux harmonieux de positions et de transitions tout en donnant l’accent sur la méditation active. C’est un Yoga à la fois dynamique et doux, et la relaxation vient souvent à la fin de la session. Le séquençage des postures varie d’un cours à l’autre et permet développer la force, la flexibilité, l’équilibre et la concentration.
Yoga Foundations
Ce cours est ouvert aux débutants et à ceux qui souhaitent revoir les bases!
Vous ferez un bon échauffement, du pranayama (exercices de respiration), des asanas (postures) dans le but de (re)voir l'alignement des postures.
A la fin, comme d'habitude, un super temps de repos!
Hatha Flow
Le Hatha Flow est basé sur un équilibre de mouvement et de tranquillité, de force et de grâce, d’équilibre et d’ancrage. Le cours débutera par un échauffement suivi d’une série de postures debout, pour renforcer et ouvrir le corps de la tête aux pieds, et se terminera par une profonde relaxation. L’accent est mis sur la respiration pendant la pratique pour vous aider à lier le corps et l'esprit.
Dynamic Vinyasa
Ce cours est très dynamique et amusant ! Vous travaillerez votre corps de haut en bas tout en laissant de la place pour une connexion profonde avec la respiration. Vous serez guidé à travers différentes séquences de postures conçues pour étirer et renforcer le corps entier, ainsi que l’esprit ! Vous apprécierez la musique, l’ambiance et les flows créatifs pour finir avec une bonne relaxation.
Yin
Le Yin Yoga vous offre un moment pour ralentir, pour apaiser votre esprit et pour permettre à votre corps de s’ouvrir doucement ! Chaque posture au sol durera quelques minutes, ce qui permettra (avec la relaxation musculaire) d’étirer plus profondément les différents tissus de votre corps. Chaque posture permet un moment de méditation, d'observation qui peuvent parfois être assez intenses !
Flow & Restore
Ce cours combine des postures dynamiques et réparatrices pour te permettre de trouver un doux équilibre entre effort et relaxation. La séance debute par un enchainement actif d'asanas (flow), guidées par la respiration, pour étirer et renforcer le corps. Elle se termine par une série de postures restauratives (restore), tenues plus longtemps dans l'immobilité, pour t'emmener dans un état de confort absolu et de détente profonde.
Candlelight Yin Yoga
Le Yin Yoga à la lumière de bougie vous offre un moment pour ralentir, pour apaiser votre esprit et pour permettre à votre corps de s’ouvrir doucement ! la lumière douce des bougies augment la possibilité de relaxation, douceur et détente pour approfondir la pratique. Chaque posture au sol durera quelques minutes, ce qui permettra (avec la relaxation musculaire) d’étirer plus profondément les différents tissus de votre corps.
Restorative Yoga
Le Yoga Restauratif nous permet d’accéder à un état de présence qui nous ramène aux sensations corporelles et émotionnelles. Les postures sont tenues longtemps et votre corps est soutenu par des coussins, couvertures et d’autres objets pour vous permettre un relâchement total. C’est l’immobilité prolongée du corps dans une posture confortable qui favorise la détente et la régénération tissulaire.
Wall Barre
Ce cours s'inspire de la barre classique mais avec quelques différences. La musique t'aidera à suivre la tendance dynamique! Ce cours vise à tonifier, développer et allonger les muscles grâce à une série de séquences debout dynamiques, en utilisant le mur pour s'équilibrer. Vous descendrez ensuite sur le tapis pour des exercices de base au sol. Bandes de résistance et patins au sol fournis.
Vin & Yin
La première moitié du cours est dédiée à un Vinyasa dynamique et physique, sur une musique entrainante, vous allez transpirer, renforcer vos bras, vos jambes et vos abdos ! La deuxième partie est un Yin tranquille et apaisant sur une musique plus calme ou nous allons tenir des postures pendant 4 à 5 minutes, toutes au sol en se focalisant sur la détente et l'observation de la respiration.
Yoga Prénatal
Grâce à ce cours, créons un sentiment de communauté, de soutien et encourageons les élèves à se connecter à leur intuition. Nous travaillerons des techniques d’auto-massage, d’écriture et de visualisation, ainsi que de yoga et de pranayama. Chaque cours comprend un échauffement, des techniques de respiration, le renforcement et l’étirement du corps avec des postures adaptées et une longue relaxation.
Backbends & Flow
Ce cours est conçu pour échauffer le corps de manière dynamique afin de permettre de manière fonctionnelle et créative de pratiquer les inversions et les backbends en toute sécurité.
Le cours est dynamique, il fait transpirer et tu seras guidé avec facilité et conscience sur la façon de commencer des postures plus avancées, ou sur la façon d'approfondir ta pratique.
Jivamukti
Le cours se déroule en musique et les postures, bien qu’elles s’enchaînent dans un flow dynamique, sont souvent tenues pendant 5 respirations.
Il s’agit d’une pratique exigeante, intense et fluide qui permet à la fois de renforcer ses muscles en profondeur et de les étirer. On respire, on transpire et à la fin on se sent plus ancré et léger, plus apaisé et libre !
Le petit plus : la méthode Jivamukti accorde une place importante à la musique et à la philosophie.
Ashtanga
Dynamique et basé sur la répétition d'une séquence prédéfinie de postures, l'Ashtanga Vinyasa Yoga vous fera travailler physiquement et mentalement. La répétition aide à pratiquer "la méditation en mouvement". Ce style aide à travailler sur la concentration, la force,
la souplesse, et le cardio. Vous apprendrez à mieux écouter votre corps.
